▼ 岩盤ヨガとは
体質改善やダイエットなどで注目されているヨガですが、たくさんの種類があります。
ここでは岩盤ヨガとは何か説明していきたいと思います。
岩盤ヨガとは、ヨガと岩盤浴を組み合わせているヨガのことです。
岩盤浴とは、遠赤外線とマイナスイオン効果のある、汗をかくことで体の老廃物を排出する、最近流行のデトックスのことです。
この岩盤浴にヨガの呼吸法やポーズを組み合わせ、リラックスしながら美と健康を得ようとするものが岩盤ヨガです。
岩盤ヨガの効果は、脂肪燃焼効果プラス、岩盤浴効果によりイオンエネルギーを吸収することができるため、骨粗しょう症予防にもなります。
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岩盤ヨガをすると大量の汗が出てしまうため、終った後には必ず水分補給することが大切です。
日本で抗酸化学会が推奨している水や、ヨーロッパで人気のある海外ミネラルウォーター等を飲むことで、よりいっそう美を追及することもできます。
岩盤ヨガとよく似たものにホットヨガというものがありますが、この2つには違いがあります。
その違いとは、ヨガを行う場所を暖める方法の違いであり、岩盤ヨガの場合は鉱石から発生する遠赤外線で汗を出すのに対し、ホットヨガでは機械の過熱式の熱により汗を出すという違いです。
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▼ ホットヨガとは
自宅で気軽にできるヨガにホットヨガというものがあります。
このホットヨガは、岩盤ヨガと似ていますが、機械の過熱式で室温を温める方法が岩盤浴とはちょっと異なっています。
ホットヨガを行う場合の部屋の温度と湿度は、筋肉を和らげるため、そしてリラックス効果を高めるためにとても重要なポイントとなってきます。
設定する部屋の室温と室温ですが、室温はかなり高めの38~39℃、湿度は60~65%に設定してください。
これは、体温を高くして筋肉を切れにくくさせるためで、初めてヨガをした人の多くは、体温を上げずにヨガをした結果、筋肉が切れやすくなり、ヨガ終了後に体中が痛くなるという現象が起こります。
ホットヨガは、高めの室温により体温を上げ筋肉を柔らかくし、適度な湿度によりリラックスしながら行うことができるのです。
運動する場合の湿度が低過ぎると肌が乾燥してしまい、高すぎると汗が蒸発しにくくなるのでとても不快に感じます。
室温と湿度をしっかりと設定することにより、快適にヨガが行えるというわけです。
クーラーや運動不足により新陳代謝が悪くなっている今日、ホットヨガなどで汗をかき新陳代謝を高め、健康を維持しようとすることはとても注目され、人気となっています。
▼ 沖ヨガとは
ヨガにはいろいろな種類がありますが、その中に沖ヨガというものがあります。
沖ヨガとはどのようなヨガなのか、皆さんは知っていますか？
海の沖で行うヨガだから「沖ヨガ」、ということではありません。
この沖ヨガは、現代の生活に合わせて考案されたヨガのことで、沖正弘という方が考案しました。
沖さんが考案したので沖ヨガというわけです。
沖正弘さんは、1921年に生まれ、戦時中に中国において漢方医学と禅を学びました。
その後、モンゴルとチベットへ行ってラマ教を修行し、インドでバラモン教を学び沖ヨガを修行していたということです。
また、1958年に日本ヨガ協会を設立し、1967年に静岡県にヨガと禅と医学とを統合させたヨガの道場を自ら開きました。
このように、たくさんの国へ行き、さまざまな宗教を学びながら沖ヨガを修行した沖正弘さんですが、1985年に亡くなっています。
沖さんはいろいろな本も出していて、主な作品は「目が良くなる体操」や「ヨガで健康になる秘密」、「ヨガのすすめ」などがあります。
沖さんが開いた沖ヨガの道場で学んでいた人達によって、新たなヨガ道場が開かれ、国内はもちろん、ブラジルや台湾、アメリカなどの海外において、教室指導や合宿、断食などの指導が行われています。
また、20001年には沖道場の仲間達が集まって、「ヨガを学ぶ会」が開かれました。